穿浅色衣服、戴隔热草帽、中午要休息、多喝淡盐开水、带防暑药物等 。
1、穿浅色衣服：因为白色、浅色衣服吸热慢，散热快，穿着凉爽；而黑色或蓝色衣服吸热快，散热慢，穿着闷热，容易中暑 。
2、戴隔热草帽：编织草帽的原料多为空心，里面储存有一定数量的空气，而空气是热的不良导体 。另外草帽对阳光辐射还有一定的遮挡作用 。
3、中午要休息：早晨天气凉爽，出发时间应该早些 。到了中午就休息，下午三四点钟以后再活动 。
4、多喝淡盐开水：夏季旅游出汗多，体内盐分减少，而多喝些淡盐开水，可以补充体内失掉的盐分 。喝淡盐水时，要少量多次地喝，才能有作用 。
5、带防暑药物；夏季外出旅游时应带些人丹、风油精、十滴水等药物 。
【古人没有空调如何避暑 如何避暑】
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