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第八套广播体操图解 第八套广播体操图解手册

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第八套广播体操图解 第八套广播体操图解手册

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大家好,小问来为大家解答以上问题 。第八套广播体操图解手册 ， 第八套广播体操图解这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧！
1、预备节(8拍×4)预备姿势：直立第一个八拍1－4两臂经侧至上举，抬头 。
2、5－8起落踵4次 ， 同时两手五指分开经内外旋4次 。
3、第二个八拍1－4 两臂向内交叉绕至侧下举(左臂在前)5－8同1－4  ， 但方向相反 。
4、第四个八拍1－2起落踵1次，同时两臂前举 。
5、3－4起落踵1次，同时两臂还原成直立 。
6、5－7起落踵3次，同时两手叉腰 。
7、8－ 还原成直立 。
8、第一节 伸展运动(8拍×8)1－2左脚向前一步成前点地，同时两臂前举3－4还原成直立5－6两腿屈，同时左臂侧举、右臂经侧至上举，头左转90度 。
9、7－8 还原成直立第二个八拍 同第一个八拍，但方向相反 。
10、第三个八拍1－2起踵立，同时两臂经侧至上举 。
11、3－4 两腿屈 ， 同时两臂经侧绕至腹前交叉(左臂在前) ， 低头 。
12、5－6左脚向侧一步成开立，同时两臂经侧至上举，抬头 。
13、7－8还原成直立 。
14、第四个八拍 同第三个八拍，但方向相反 。
15、第五至第八个八拍 同第一至第四个八拍 。
16、第二节 护胸运动(8拍×8)预备成立：直立第一个八拍1－ 两腿屈，同时两臂胸前立屈，握拳(拳心相对) 。
17、2－直立 ， 同时两臂前举，握拳 。
【第八套广播体操图解 第八套广播体操图解手册】18、3－4 两臂胸前平屈后 ， 握拳 。
19、5－6左脚向前一步成弓步 ， 同时两臂经前至侧举后振(拳变掌，掌心向上) 。
20、7－8 还原成直立第二个八拍  ， 同第一个八拍，但方向相反 。
21、第三个八拍1－2 左脚向侧一步，同时身体左转90度成前后开立，两臂胸前屈90度，两手互握，头向前方 。
22、3－4 头左转90度，同时两臂胸前平屈后振 。
23、5－6 左腿屈膝成弓步，同时两臂经前后振(掌心向上)7－8还原成直立第二个八拍 同第一个八拍 ， 但方向相反 。
24、第三个八拍1－2起踵立，同时两臂经侧至上举 。
25、3－4两臂经侧绕至腹前交叉(左臂在前)低头 。
26、5－6左脚向侧一步成开立，同时两臂经侧至侧上举 ， 抬头 。
27、7－8 还原成直立第四个八拍 同第三个八拍，但方向相反 。
28、第五至第八个八拍 同第一至第四个八拍 。
29、第三节 踢腿运动( 8拍×8)预备姿势：直立第一个八拍1－左脚向前一步成后点地，同时两臂前举(掌心向下)2－右腿前踢至水平(直膝，绷脚尖) ， 同时两臂后摆 。
30、3－ 同1，4－还原成直立 。
31、5－右脚侧伸(脚尖点地)，同时左腿屈膝，两臂胸前平屈 。
32、6－还原成直立7－8同5－6 ，但方向相反 。
33、第二个八拍，但方向相反 。
34、第三个八拍1－左脚踏步，同时两手叉腰 。
35、2－同1，但方向相反 。
36、3－左腿向侧踢至水平(直膝，绷脚尖)4－还原成直立5－屈膝高抬右腿 ， 同时左臂前举(掌心向下)，右臂侧举，头右转90度(稍侧屈) 。
37、6－还原成直立 。
38、7－8同5－6，但方向相反 。
39、第四个八拍同第三个八拍，但方向相反 ， 第五至第八个八拍 ， 同第一至第四个八拍 。
40、第四节 体侧运动(8拍×8)预备姿势 ：直立第一个八拍1－2起落踵2次，同时两臂经侧至肩侧屈，指尖触肩 。
41、3－4起落踵2次，同时手臂胸前立屈，击掌2次，5－6 左脚侧伸(脚跟点地)，同时右腿稍屈，上体左侧屈，两手叉腰 。
42、7－8还原成直立 。
43、第二个八拍，同第一个八拍 ， 但方向相反第三个八拍1－2左脚向侧一步成开立(稍宽于肩) ， 同时两臂前举 。
44、3－4左臂上举，右臂落天体侧 。
45、5－6左脚尖点地 ， 上体左侧屈，同时左的经侧叉腰，右手经侧摆至上举 。
46、7－8 还原成直立 。
47、第四个八拍，同第三个八拍 ， 但方向相反 。
48、第五至第八个八拍，同第一至第四个八拍 。
49、第五节 体转运动(8拍×8)预备姿势：直立第一人个拍1－2左脚向侧一步成开立(稍宽于肩)，同时两臂经侧至头上交叉2次(右手在前，五指分天，掌心向前)抬头 。
50、3－4 上体左转90度，同时左手叉腰，右臂肩上屈，手扶头后 。
51、5－6 上体右转180度 ， 右手叉腰，左臂前举 。
52、7－8 还原成直立 。
53、第二个八拍，同第一个八拍，但方向相反 。
54、第三个八拍 。
55、1－2左脚向侧一步成半蹲(稍宽于肩)，同时两臂前举 。
56、3－4身体直立，同时上体左转90度，左臂侧举(掌心向上)，右臂胸前平屈 。
57、5－6上体右转180度，同时左臂经前摆至胸前平屈，手指触右肩，右手叉腰 。
58、7－8还原成直立 。
59、第四个八拍 ， 同第三个八拍 ， 但方向相反 。
60、第五至第八个八拍，同第一至第四个八拍 。
61、第六节 腹背运动(8拍×8)预备姿势：第一个八拍1－2两腿屈，同时两臂胸前平屈(前臂重叠，左臂在上)3－4 左脚向侧一步成开立(稍宽于肩) ， 同时上体前屈90度，两臂经下摆至后举(掌心向上)，抬头 。
62、5－6体前屈，两臂体前交叉(左臂在前，手指指向尖方向) 。
63、7－8 还原成直立 。
64、第二个八拍 同第一个八拍 ， 但方向相反 。
65、第三个八拍1－2左脚向侧一步成开立(稍宽于肩)，同时两臂经体前交叉向外绕至侧上举(左臂在上) 。
66、3－4体前屈，同时两臂经侧绕至前举，手指触地(掌心向后) 。
67、5－6左脚收回全蹲，两手扶膝 ， 稍抬头 。
68、7－8还原成直立 。
69、第四个八拍，同第三个八拍，但方向相反 。
70、第五至第八个八拍，同第一至第四个八拍 。
71、第七节 跳跃运动( 8拍×8)预备姿势：直立第一个八拍1－2 并腿跳2次，同时两臂胸前立屈、左肩上击掌2次 ， 头稍左侧屈 。
72、3－4 同1－2 ， 但方向相反 。
73、5－7右脚开始后踢腿跳，同时两臂体侧屈135度 。
74、8－ 还原成直立第二个八拍，同第一个八拍，但方向相反 。
75、第三个八拍 。
76、1－跳成开立，同时两臂前举 。
77、2－小龙1次 。
78、3－跳起成并立，同时两臂上举 。
79、4－小龙1次 。
80、5－跳起成开立，同时两臂侧举 。
81、6－跳起成并立，同时两臂还原于体侧 。
82、7－跳起成开立，同时两臂侧举 。
83、8－跳起成并立，同时两臂还原于体侧 。
84、第四个八拍，同第三个八后 ， 7向左(右)转体90度 。
85、第五至第八个八拍同第一至第四个八拍，第八个八拍7向右(左)转体90度 。
86、8跳成直立 。
87、第八节 整理运动(8拍×8)预备姿势：直立1－左脚向前一步，同时两臂交叉胸前平屈，没、沉肘(右臂在上)，两手拍肩1次 。
88、2－右脚并于左脚，手臂同1 。
89、3－左脚向后一步，同时两臂经斜前下举拍腿1次 。
90、4－右脚收回，同时两臂经斜前下举拍腿1次 ， 5－6两腿屈，手臂同1－2 。
91、7－8 直立，手臂同3－4第二个八拍，同第一个八拍 ， 但方向相反 。
92、第三个八拍1－ 左脚向左前方一步成前后开立，同时两手叉腰2－ 右腿向左前方弹踢(45度)3－右腿还原成都市 。
93、4－还原成直立 。
94、5－6右脚开始踏步，同时臂经侧至侧举 。
95、7－8 还原成直立 。
96、第四个八拍 同第三个八拍，但方向相反 。
97、第五至第八个八拍，同第一至第四个八拍 。
98、结束动作（5拍 ）1－4 身体直立，两臂经侧至侧举 。
99、5－还原成直立 。
100、#16 。
以上就是【第八套广播体操图解手册，第八套广播体操图解】相关内容 。

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