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治疗失眠的偏方 拥有好睡眠必知常识

小知识

现在随着生活压力和工作竞争的激烈 ， 很多的人都会遇到失眠的情况 。 你们都知道治疗失眠的偏方有哪些吗 ， 生活中治疗失眠的食物又有哪些呢？许多的白领都在饱受失眠的折磨 ， 下面就和小编一起来看看治疗失眠的中药有哪些呢？看看你们平时都对失眠了解多少呢？
目录
1、治疗失眠的6个小偏方 2、16种中医治失眠的食疗方法
3、失眠的饮食疗法 4、5个治疗失眠的简单方法
5、7个中药妙方帮你治疗失眠 6、5款治疗失眠的药枕
7、冬天治疗失眠有5招 8、中医教你四大高招巧妙治疗失眠
9、上班族多晒太阳可治疗失眠
失眠 ， 通常指患者对睡眠时间和(或)质量不满足并影响白天社会活动的一种主观体验*按病程分类：—次性或急性失眠.病程小于4周;短期或亚急性失眠 。 病程大干4周小于3—6个月i长期或慢吐失眠、病程大干6个月 。 按严重程度分类：轻度.偶尔发生.对生活质量影响小;中度.每晚发生、 中度影响生活质量、伴—定症状(易思、焦虑、疲乏等);重度 ， 每晚发生 ， 严重影响生活质量 。 临床症状表现突出 。 中医又称注为“不寐”、“不得眠”、“不得卧”、“日不瞑” 。
治疗失眠的6个小偏方
失眠是让人痛苦的事情 ， 为了不再失眠不少人选择服用安眠药 。 事实上 ， 好的偏方比安眠药有更好的作用 。
1、临睡前吃苹果一个 ， 或在床头柜上放上一个剥开皮或切开的柑橘 ， 让失眠者吸闻其芳香气味 ， 可以镇静中枢神经 ， 帮助入睡 。
2、奶酪、酸奶中含丰富的钙 ， 可促进血清素的作用;含镁丰富的香蕉、燕麦片及茄子、番茄、芹菜也有助于睡眠 。
3、洋葱适量捣烂 ， 装入瓶内盖好 ， 临睡前放在枕边嗅闻其气 ， 一般在片刻之后便可入睡 。
4、经常失眠者 ， 用莲子、龙眼、百合配秫米(粟米)熬粥 ， 有令人入睡的疗效 。
5、食醋一汤匙 ， 倒入一杯冷开水中饮之 ， 可以催眠入睡并睡得香甜 。
6、心虚、多汗、失眠者 ， 用猪心一个切开 ， 装入党参、当归各25g ， 同蒸熟 ， 去药 ， 吃猪心并喝汤 ， 有良效 。
【温馨提示】睡前饮酒作为催眠的方法之一 ， 在民间广为流传 。 但是酒精对大脑的神经系统有双层作用：少量酒精对大脑起抑制作用 ， 可以使人昏昏欲睡;过量酒精 ， 反而使大脑兴奋 。 需注意的是 ， 酒精是一种高度成瘾性的东西 ， 一不小心就会中毒、上瘾 ， 而导致没有酒精便睡不着的后果 。 所以 ， 用睡前饮酒作为催眠方法是不大可取的 。 另外值得注意的是 ， 睡前进食不宜过饱或过少 ， 因为二者都可使人感到腹部不适 ， 或腹胀 ， 或饥饿而影响睡眠 。
治疗白领失眠的最有效偏方
1、桂圆芡实粥
食材：桂圆、芡实各25克 ， 糯米100克 ， 酸枣仁20克 ， 蜂蜜20克 。
制法：把糯米、芡实分别洗净 ， 入适量清水锅中 ， 加入桂圆 ， 大火烧开 ， 移小火煮25分钟 ， 再加入枣仁 ， 煮20分钟 ， 食前调入蜂蜜 。
2、猪心枣仁汤
食材：猪心1个 ， 酸枣仁、茯苓各15克 ， 远志5克 。
制法：把猪心切成两半 ， 洗干净 ， 放入净锅内 ， 然后把洗干净的酸枣仁、茯苓、远志一块放入 ， 加入适量水置火上 ， 用大火烧开后撇去浮沫 ， 移小火炖至猪心熟透后即成 。
3、天麻什锦饭
食材：取天麻5克 ， 粳米100克 ， 鸡肉25克 ， 竹笋、胡萝卜各50克 ， 香茹、芋头各1个 ， 酱油、料酒、白糖适量 。
制法：将天麻浸泡1小时左右 ， 使其柔软 ， 然后把鸡肉切成碎末 ， 竹笋及洗干净的胡萝卜切成小片;芋头去皮 ， 同水发香茹洗净 ， 切成细丝 。 粳米洗净入锅中 ， 放入改刀的大朱料及白糖等调味品 ， 用小火煮成稠饭状 ， 每日1次 ， 作午饭或晚饭食用 。
4、南瓜小米粥
食材：老南瓜 ， 小米 ， 枸杞 。
制法：南瓜皮切薄片 ， 小米洗净 。 锅里放适量清水 ， 水开后放入南瓜小米 ， 大火煮开 。 转小火 ， 慢慢熬到小米开花 ， 南瓜煮化 。 加入枸杞 ， 拌匀后再煮几分钟即可 。
结语：失眠 ， 并不可怕 ， 只要了解了自己失眠的类型后 ， 对症下药即可解决 。 今天为大家介绍的五种疗法中 ， 都是非常有效的 。 不妨试试 ， 会有意料之外的效果哦！失眠治好了 ， 你的睡眠也会变得甜甜蜜蜜！
三款静心安神营养食谱治疗失眠
莲子百合瘦肉汤
功效：润肺、安神、清心、益智、益肾气、补虚损 ， 对于神经衰弱导致的心悸失眠等具有良好效果 。

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